Séances individuelles ponctuelles (1h à 1h15)
Au cabinet, en extérieur ou à domicile selon la demande
Je vous propose une combinaison d'exercices que j'adapte selon votre objectif, (découverte ou besoin spécifique) :
- mouvements corporels doux ;
- rythmes respiratoires ;
- exercices de pleine conscience et de contrôle cérébral (type Vittoz).
Les séances se terminent systématiquement par de la relaxation guidée afin de se détendre profondément et de renforcer les bienfaits des exercices.
Exemple de séance :
- Accueil: présentations, rappel de l'objectif de la séance (discuté en amont via un appel, un mail ou le formulaire de contact du site), présentation du déroulement de la séance et questions.
- Exercice de mise en route "observation du souffle", position assise, 5 min
- Rythmes respiratoires "Les 3 étages du souffle" et "Respiration complète", position assise ou allongée, 10 min
- Mouvements corporels "Assouplissement de la nuque", "1/2 rocking", position debout et allongée, 10 min
- Exercice de pleine conscience "Les 5 sens", position assise, 10 min
- Relaxation guidée "mise au repos du corps", sur tapis, 15 min
- Bilan de la séance.
Les séances comprennent des temps de paroles et de partage de ressentis, adaptés aux besoins de chacun.
Séances régulières /cycle Biosappia® (1h30 à 1h45)
Vous trouverez les mêmes types d'exercices mais dont la combinaison est travaillée spécifiquement à chaque séance pour s'adapter à votre demande.
Dès la 1ère séance nous discutons ensemble de votre besoin et des résultats concrets que vous attendez. Ces résultats dépendront, certes, de mon engagement, mais également de votre pratique personnelle entre chaque séance.
Dès la 1ère séance vous serez en capacité de reproduire les exercices dans votre quotidien, chez vous, au travail, dans les transports, lors d'une balade...
Pour se faire, les séances s'inscrivent dans une logique de progression propre à la méthode Biosappia.
Avec un important travail sur les sensations corporelles et la sensorialité pour faite "taire" le mental, réguler l'activité neurophysiologique et accroître ainsi sa perception de l'instant présent.
Un travail essentiel est également réalisé sur la perception de son activité mentale et de ses émotions afin de réguler ses réactions et réponses face à diverses situations.
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